患上失眠该用什么办法调整

失眠一直是人们比较关注的问题。有些人年纪越来越大，老年人失眠的症状也更加多样化。主要是人压力太大。那么，应该采取什么措施来调节失眠呢?

1、失眠可以通过心理来调节，首先要保持心态的平静，不能浮躁、暴躁等。，而且平时也不要想太多，如果睡觉前总想着，越想越容易。

2、患者还需要做一些适度的运动，为自己创造良好的睡眠环境和质量，对病情的恢复也会有很好的效果。患者也可以用自我催眠来调理。

3.平时也要加强营养，尽量吃一些核桃、小米、红酒、蜂蜜等食物。，这对缓解病人的病情会有很好的效果。也要保持饮食清淡，少喝酒。

后，失眠患者在日常生活中不应该吃一些辛辣的食物和一些安眠药，因为药物的治疗通常更加依赖，会对人们的健康产生许多不利影响